Namun masih banyak juga orang memiliki berat badan berlebih disebut juga gemuk, obesitas atau over weight dan sulit menurunkan berat badannya meski telah mengurangi asupan kalori dan rutin olahraga.
Berikut beberapa hal yang bisa membuat seseorang gagal menurunkan berat badan :
1. Tidak memperhatikan pola makan dan terlalu fokus pada olahraga.
Tidak memperhatikan pola makan atau makanan yang dikonsumsi dan hanya berfokus pada olahraga tak akan memberikan hasil yang maksimal. Untuk menurunkan berat badan, seseorang harus mengkonsumsi kalori lebih sedikit dibanding kalori yang dibakar. Pasalnya, aktivitas fisik hanya membutuhkan energi lebh sedikit sehingga kalori yang dibakar pun tidak terlalu banyak. Tanpa mengurangi asupan kalori, akan sangat sulit untuk mendapatkan tubuh ideal.
2. Diet sembarangan
Melakukan diet sembarangan dapat mendatangkan berbagai masalah kesehatan. Meskipun banyak diet yang diklaim dapat menurunkan berat badan dengan instan tanpa ada bukti ilmiah, penurunan berat dengan cepat tidak akan memberikan hasil yang bisa bertahan dalam jangka panjang.
3. Mengkonsumsi terlalu banyak minuman berkalori tinggi
Minuman berkalori tinggi ini identik dengan minuman manis. Meskipun tidak makan berat seharian namun masih mengkonsumsi minuman manis yang tidak mengenyakan dan berkalori tinggi terlalu banyak dan sering justru dapat menghambat penurunan berat badan. Beberapa penelitian menunjukkan mengkonsumsi minuman manis terlalu banyak bisa menambah berat badan karena kalori yang terkandung didalamnya terlalu tinggi.
4. Sering makan camilan
Beberapa makanan ringan seperti kue, kentang goreng, kripik memang sangat nikmat untuk dijadikan sebagai camilan. Namun perlu Anda tau bahwa makanan-makanan tersebut tergolong sebagai camilan tidak sehat yang justru dapat meningkatkan berat badan. Jika memang ingin makan camilan di waktu santai cobalah untuk memilih asupan yang lebih sehat seperti potongan buah segar.
5. MAGER atau Malas Gerak
Malas gerak bisa menjadi penyebab gagal diet. Meski telah mengatur pola makan sedemikian rupa, berat badan tidak akan turun dengan optimal tanpa disertai olah raga. Selain itu dengan berolahraga juga dapat membantu menjaga metabolisme tubuh tetap baik yang membantu tubuh terhindar dari berbagai penyakit.
Kunci utama untuk menjaga berat badan ideal adalah mengatur pola makan dengan gizi seimbang dan memilih sumber makanan yang sehat.